剛剛生產完的新媽媽，在產后第一周可以說是最虛弱的了，這個時候的新媽媽一定要吃好才可以更好的恢復起來。一般產后的新媽媽不宜食生、冷食物，也不易快速進補，以免得不償失。

這個時候的新媽媽在飲食上一定要選擇清淡、稀軟、易消化的食物，還需要補充足夠的液體。這個時候新媽媽可以吃什么，小編給媽媽們推薦3道食物給新媽媽參考。

推薦第一道：牛奶紅棗粥

準備原材料：牛奶200毫升，大米50克，紅棗10顆，無需準備調料。

制作方法：先將大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘；紅棗洗凈，取出棗核，棗肉備用。再在鍋內加適量清水，將浸泡后的大米放入后，大火煮開之后，轉小火煮20分鐘至米爛湯稠。

最后加入牛奶、紅棗煮10分鐘就可以了。

產后新媽媽吃的好處：紅棗有補虛益氣、養(yǎng)血安神功效，是產后氣血不足的良好補品，非常適合產后第一周的新媽媽食用。

推薦第二道：蛋絲清湯面

準備原材料：切面條100克，豆苗10克，雞蛋1個，蔥花5克，醬油、精鹽、濕淀粉、麻油各適量，鮮湯300毫升。

制作方法：先將雞蛋磕入碗內，加入少許精鹽、濕淀粉攪勻；再將平鍋置于小火上，抹上麻油，倒入雞蛋液，攤成蛋皮，取出，切成細絲。

然后將切面條下入沸水鍋內煮熟，撈入湯碗內。湯鍋置旺火上，放入鮮湯燒沸，加入醬油、精鹽、麻油、蔥花、豆苗，調好味，再燒沸后倒入面條碗中，撒上蛋皮絲就可以了。

產后新媽媽吃的好處：次面清淡爽口，容易消化，產后可快速為媽媽補充體力。

推薦第三道：白菜鮮肉餛飩

準備原材料：大白菜3片，豬肉餡150克，大餛飩皮150克，香菜少許、蔥少許。調料：鹽少許、香油少許、淀粉少許、高湯1碗、鹽、香油。

制作方法：大白菜洗凈，先煮燙再沖涼、切碎，然后擠干水分；再將豬肉餡再剁細，連同調味料一起加入切碎的大白菜中調勻成餡料。

最后每張大餛飩皮包入少許餡料，捏形再放入開水中煮熟至浮起。調味料放在碗內，盛入煮好的餛飩，再撒上洗凈、切碎香菜末以及蔥花即成。

產后新媽媽吃的好處：餛飩營養(yǎng)豐富，易于消化，對產后虛弱的準媽媽大有幫助。