剛剛度過孕早期的媽媽，沒有了孕早期的妊娠反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽會有很大的變化。首先就是準(zhǔn)媽媽不會再有想要嘔吐的感覺，有胃口，開始想吃東西，整個人的精神狀態(tài)都會比較好。

最為最懂準(zhǔn)媽媽的小編，今天想給剛剛進(jìn)入孕中期的媽媽推薦3道菜，分別是蘆筍雞柳、芹菜炒瘦肉以及海米燒冬瓜。這3道菜最大的特點(diǎn)就是美味，同時還營養(yǎng)豐富。

不會做的準(zhǔn)媽媽也不要擔(dān)心，小編會為你們準(zhǔn)備好詳細(xì)的制作步驟。

推薦第一道：蘆筍雞柳

準(zhǔn)備原料:蘆筍300克，雞脯肉300克，胡蘿ト100克，蔥末、姜末各少許，水淀粉、料酒、鹽、醬油、香油各適量

制作方法:首先將雞肉洗凈，切成0.5厘米左右的條，用少許料酒和醬油腌5分鐘；蘆筍洗凈，切成小段；胡蘿卜洗凈切條備用；然后在鍋中加植物油燒熱，下入蔥未、姜末爆香，依次下入雞肉、胡蘿卜條和蘆筍段，加料酒和鹽煸炒至斷生；最后用水淀粉勾芡，淋入香油即可出鍋即可。

孕媽吃的好處:富含蛋白質(zhì)、維生素鈣、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)體力的功效，還可以增強(qiáng)食欲、預(yù)防貧血，減輕懷孕帶來的乏力、頭等癥狀。

注意事項：雞柳還可以和很多蔬菜起搭配，不僅營養(yǎng)不減，而且風(fēng)味更多，比如西芹、香菇等。

推薦第二道：芹菜炒瘦肉

準(zhǔn)備原料:瘦肉200克，芹菜100克，蔥白、姜各適量，鹽、料酒、面醬、醬油、水淀粉各適量

制作方法：將瘦肉、蔥白、姜洗凈 切成絲；將芹菜去葉，洗凈，在開水中略焯一下，切成寸段；再將肉絲用少許醬油、料酒鹽拌勻，然后加上少許水定粉，抹些植物油；用醬油、料酒、蔥姜絲、水淀粉兌成汁。

最后在炒鍋內(nèi)放植物油燒熱，下肉絲推散，加入面醬，待散出味后加芹菜段炒幾下，再倒入兌好的汁，待出氣泡時翻勻即成。

孕媽吃的好處:此菜可清熱解毒、祛風(fēng)除濕、降脂降壓、通便潤腸。

注意事項：瘦肉要注意用淀粉勾芡，這樣可使瘦肉細(xì)嫩適口，防止口嚼時有“老”感或“渣”感。芹菜要快速翻炒，炒久會影

響芹菜的顏色和味道。

推薦第三道：海米燒冬瓜

準(zhǔn)備原料：冬瓜250克、海米5克、鹽3克。

制作方法：先將冬瓜洗凈，削去皮，切成小塊，再將海米用清水沖洗一下；將鍋置于火上，放油燒熱，下冬瓜翻炒片刻，加入海米和鹽，略加清水，調(diào)勻后加蓋燒入味就可以了。

孕媽吃的好處：冬瓜有利水的功效，海米中富含鈣、碘，有利于胎兒生長發(fā)育。