女性懷孕以后，總是擔(dān)心自己缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，會(huì)影響到寶寶的健康。當(dāng)聽到別的媽媽在懷孕時(shí)補(bǔ)過很多營(yíng)養(yǎng)元素，就會(huì)覺得自己是不是也需要為寶寶補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)元素。

營(yíng)養(yǎng)元素中有一種叫DHA的營(yíng)養(yǎng)元素，是胎寶寶成長(zhǎng)過程中的必需物質(zhì)，很多孕媽都會(huì)在孕期補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)元素，也有很多孕媽不清楚該不該補(bǔ)充DHA。

孕媽想知道自己應(yīng)不應(yīng)該補(bǔ)充DHA ，就需要了解DHA。

DHA是胎兒成長(zhǎng)的必須物質(zhì)，是大腦細(xì)胞的主要組成成分，是構(gòu)成腦磷脂、腦細(xì)胞的基礎(chǔ)，對(duì)大腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)的生長(zhǎng)和發(fā)育起著極為重要的作用。

是寶寶大腦形成和智商開發(fā)的必須物質(zhì)，它會(huì)對(duì)視覺、大腦活動(dòng)、脂肪代謝、胎兒生長(zhǎng)以及免疫功能都有很大影響，一旦寶寶缺乏這種物質(zhì)，對(duì)寶寶影響很大。

所以總體來說，DHA對(duì)于胎兒來說很重要，那么懷孕期間孕媽還是不是需要單獨(dú)補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)元素呢？專家給出了一些建議給孕媽參考。

第一條建議最好是食補(bǔ)。在魚的體內(nèi)富含豐富的DHA，孕媽可以通過食用魚類來補(bǔ)充DHA。在選擇魚的種類時(shí)最好選擇深海魚，深海魚中的DHA含量高。孕媽最好是吃應(yīng)季的魚，因?yàn)閼?yīng)季的魚味道好、魚肉肥厚，不僅僅含有DHA，里邊還含有EPA（EPA也是一種大腦細(xì)胞的組成成分）。

最后一定要選擇正確的烹飪方法。想要最大限度地保留DHA，最好的做魚方法是蒸、燉、烤3種烹飪方法，還有在做魚的過程中不要選用玉米油、葵花子油，這兩種油中的亞油酸，會(huì)妨礙DHA被孕媽吸收。

第二條建議就是孕媽一定要正確的服用DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。雖然DHA對(duì)寶寶來說很重要，但是也不可補(bǔ)充過量，過量的補(bǔ)充會(huì)引起孕媽的不適，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

所以孕媽如果真的需要服用DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下再服用，一般來說，從懷孕6個(gè)月起，每日補(bǔ)充的DHA劑量不超過200毫克，所以食補(bǔ)可以滿足孕媽的營(yíng)養(yǎng)需求。

當(dāng)然不同的孕媽，體質(zhì)也不相同，具體的情況一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生，切不可自己做出判斷，隨意補(bǔ)充任何一種營(yíng)養(yǎng)元素。