隨著懷孕的月份越來越大，準(zhǔn)媽媽的身體也越來越重了，身體的變化還在繼續(xù)。懷孕的最后1個月體重還是會越來越重的，這是準(zhǔn)媽媽在為胎兒提供營養(yǎng)，還有為自己積蓄力量。

這個時候的準(zhǔn)媽媽既需要補充營養(yǎng)，又要注意不要大補過頭，那到底要怎樣吃才可以達到這種效果，準(zhǔn)媽媽一定要合理地安排好飲食，不用刻意的增加食量，把握量少、豐富、多樣的飲食標(biāo)準(zhǔn)就好。

小編給孕媽推薦3道適合孕后期準(zhǔn)媽媽食用的菜。

推薦第一道：黃豆燉豬蹄

準(zhǔn)備原料:豬蹄2只，水發(fā)黃豆100克 ，蔥花、姜末各1小匙，料酒、醬油、鹽各適量

制作方法：先將豬蹄收拾干凈后切塊放入開水中燙一下，撈出，沖凈。再將蔥花、姜末、適量醬油、鹽和適量清水放入鍋中煮開。

最后將豬蹄塊和黃豆放進鍋中，大火燒開后改小火，燉爛豬蹄肉和黃豆，加入料酒、醬油，煨盡湯汁后即可出鍋。

孕媽吃的好處:黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量為53.1%，脂肪為16%，膳食纖維為15.5%，碳水化合物為18.6%。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，黃豆燉豬蹄是常用來給孕產(chǎn)婦滋補的食品，幫助孕媽滋補，增強體力。

推薦第二道：平菇燒鯽魚

準(zhǔn)備原料:平菇200克，鯽魚200克，牛奶100毫升，蔥末、姜未各適量，料酒15克，鹽5克 鮮湯、香油適量

制作方法:先將鯽魚剖洗干凈；平菇洗凈，撕成小片。然后將鍋置火上，放油燒熱，放入蔥末、姜末煸香，放鯽魚煎至兩面微黃。最后，加入鮮湯、牛奶、平菇、鹽、料酒，燒沸后改小火燉至鯽魚熟透入味，淋入香油即成。

孕媽吃的好處：平菇滋養(yǎng)、補脾胃、散寒，鯽魚利水消腫，此菜功在滋補強壯、利水消腫，尤適于氣血不足、脾虛水腫、小便不利的準(zhǔn)媽媽食用。

推薦第三道：羊肉冬瓜湯

準(zhǔn)備原料:瘦羊肉100克，冬瓜2530克，蔥花、姜末各適量，醬油、鹽各適量

制作方法:先將羊肉洗凈，切成薄片，用醬油、鹽、蔥花、姜末拌好；冬瓜去皮洗凈，切成片。然后炒鍋上火，放入植物油燒熱，下入冬瓜片略炒，加少量清水，放入拌好的羊肉片，燒熟即成。

孕媽吃的好處:羊肉有營養(yǎng)滋補的作用，冬瓜是利尿消腫的營養(yǎng)食品，此湯菜是補精血、益虛勞的滋補佳品。