懷孕以后，在家人細心地照顧下，準媽媽一般都會出現(xiàn)變胖的情況，甚至很多老人認為在孕期準媽媽吃的越胖，寶寶才不會缺失營養(yǎng)，其實現(xiàn)在的準媽媽大多都知道體重增長過快，也是會導致準媽媽和寶寶出現(xiàn)一系列的問題。

正常來講，在孕期的不同階段準媽媽的體重增長都有一個正常的范圍，低于或者高于這個范圍，對準媽媽的身體和寶寶的健康都會有不好的影響，特別體重增加高于標準。

先來說說，如果準媽媽過于肥胖會出現(xiàn)的問題。第一個就是產科并發(fā)癥增多，準媽媽身體脂肪蓄積過多，會直接導致組織彈性減弱，在孕期會出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿的情況。

此外還可能出現(xiàn)并發(fā)糖尿病、靜脈炎和腎炎等問題。若準媽媽的體重增加超過13千克，還會導致圍產期寶寶的死亡率比普通的準媽媽高2—5倍。

再有就是還容易發(fā)生難產的情況，一般體重超標的準媽媽大多會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，會直接導致胎兒的體重相應增加，當胎兒的體重增加過快會直接影響到準媽媽分娩，難產發(fā)生率也會相應升高。

最不好的影響是過胖的準媽媽可能會因身體的新陳代謝異常造成新生兒危險的增加。面對如此多的危害，體重增長過快的準媽媽一定要警惕起來，為了自己和寶寶的健康，做出改變。

很關鍵的改變就是準媽媽的飲食結構以及飲食習慣都要做出調整。準媽媽要以低熱量飲食為主，每日的熱量要限制在1200—1500千卡為宜，米飯、面食的攝入不能超過每天的標準，具體標準可以咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師。

一定要多吃蔬菜、水果和粗糧，還需要補充各種維生素和礦物元素，控制好糖類食物和高脂肪含量的食物攝入，保證營養(yǎng)最好選擇雞肉、魚、蛋、奶，還可以增加一些豆類。在有一個良好的飲食習慣的同時，還要保證有一個良好的作息習慣，嚴格控制好體重。