懷孕以后，在家人細(xì)心地照顧下，準(zhǔn)媽媽一般都會(huì)出現(xiàn)變胖的情況，甚至很多老人認(rèn)為在孕期準(zhǔn)媽媽吃的越胖，寶寶才不會(huì)缺失營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽大多都知道體重增長(zhǎng)過(guò)快，也是會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽和寶寶出現(xiàn)一系列的問(wèn)題。

正常來(lái)講，在孕期的不同階段準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)都有一個(gè)正常的范圍，低于或者高于這個(gè)范圍，對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體和寶寶的健康都會(huì)有不好的影響，特別體重增加高于標(biāo)準(zhǔn)。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽過(guò)于肥胖會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。第一個(gè)就是產(chǎn)科并發(fā)癥增多，準(zhǔn)媽媽身體脂肪蓄積過(guò)多，會(huì)直接導(dǎo)致組織彈性減弱，在孕期會(huì)出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿的情況。

此外還可能出現(xiàn)并發(fā)糖尿病、靜脈炎和腎炎等問(wèn)題。若準(zhǔn)媽媽的體重增加超過(guò)13千克，還會(huì)導(dǎo)致圍產(chǎn)期寶寶的死亡率比普通的準(zhǔn)媽媽高2—5倍。

再有就是還容易發(fā)生難產(chǎn)的情況，一般體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽大多會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，會(huì)直接導(dǎo)致胎兒的體重相應(yīng)增加，當(dāng)胎兒的體重增加過(guò)快會(huì)直接影響到準(zhǔn)媽媽分娩，難產(chǎn)發(fā)生率也會(huì)相應(yīng)升高。

最不好的影響是過(guò)胖的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)因身體的新陳代謝異常造成新生兒危險(xiǎn)的增加。面對(duì)如此多的危害，體重增長(zhǎng)過(guò)快的準(zhǔn)媽媽一定要警惕起來(lái)，為了自己和寶寶的健康，做出改變。

很關(guān)鍵的改變就是準(zhǔn)媽媽的飲食結(jié)構(gòu)以及飲食習(xí)慣都要做出調(diào)整。準(zhǔn)媽媽要以低熱量飲食為主，每日的熱量要限制在1200—1500千卡為宜，米飯、面食的攝入不能超過(guò)每天的標(biāo)準(zhǔn)，具體標(biāo)準(zhǔn)可以咨詢醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師。

一定要多吃蔬菜、水果和粗糧，還需要補(bǔ)充各種維生素和礦物元素，控制好糖類(lèi)食物和高脂肪含量的食物攝入，保證營(yíng)養(yǎng)最好選擇雞肉、魚(yú)、蛋、奶，還可以增加一些豆類(lèi)。在有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣的同時(shí)，還要保證有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，嚴(yán)格控制好體重。