在孕期，最讓孕媽在乎的一定有營(yíng)養(yǎng)，孕媽總希望自己營(yíng)養(yǎng)均衡，能夠給寶寶提供他需要的的一切營(yíng)養(yǎng)。但在現(xiàn)實(shí)中，因?yàn)楦鞣N因素，飲食習(xí)慣偏好以及孕媽的體質(zhì)，總會(huì)出現(xiàn)孕媽缺乏一些維生素、礦物質(zhì)等等。

俗話說(shuō)的好，缺什么就補(bǔ)什么，可是這個(gè)時(shí)候孕媽因?yàn)閷?duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的了解不夠全面，很多準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)一不小心就會(huì)走向一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)。

就比如，最常見(jiàn)的就是經(jīng)常聽(tīng)人們說(shuō)缺鈣，可以喝骨頭湯可以很好的補(bǔ)充鈣元素，很多孕媽也會(huì)去試。其實(shí)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不是很理想。

主要是因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，在孕期準(zhǔn)媽媽本身腸胃吸收功能比較弱，所以更不容易吸收，反而喝過(guò)多的骨頭湯可能因?yàn)橛湍伓鴮?dǎo)致準(zhǔn)媽媽不舒服。

除了這個(gè)誤區(qū)，還有一種說(shuō)法說(shuō)一人吃兩人補(bǔ)，很多人都覺(jué)得準(zhǔn)媽媽在孕期一定要多吃，多吃以后能給胎兒的就多，寶寶就會(huì)健康；而事實(shí)是準(zhǔn)媽媽即使吃再多，胎兒需求的營(yíng)養(yǎng)量也不會(huì)增加，反而會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽變胖。

在孕期，很多人都知道蔬菜營(yíng)養(yǎng)高，經(jīng)常聽(tīng)到人們勸說(shuō)準(zhǔn)媽媽多吃蔬菜，少吃飯，其實(shí)多吃蔬菜沒(méi)有錯(cuò)，但是少吃飯還是不行的。就像米飯、面食是能量的主要來(lái)源，準(zhǔn)媽媽在孕期，需要很多的能量。

特別在孕中期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽一天應(yīng)攝入350—450克的米或者面制品來(lái)保證能量的需求。

還有在孕期，有些準(zhǔn)媽媽覺(jué)得有營(yíng)養(yǎng)的東西，可以多吃。其實(shí)也不是這樣，孕期營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)是必要的，但是絕對(duì)不是越多越好，如果攝入太多的營(yíng)養(yǎng)會(huì)增加準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重會(huì)造成分娩困難。

最后說(shuō)一種，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)盲目的購(gòu)買(mǎi)保健品，很多準(zhǔn)媽媽害怕寶寶缺一些營(yíng)養(yǎng)，會(huì)主動(dòng)購(gòu)買(mǎi)一些保健品，其實(shí)沒(méi)有這個(gè)必要。

需要什么營(yíng)養(yǎng)，還需要看準(zhǔn)媽媽本身卻什么營(yíng)養(yǎng)，再加上很多保健品的吸收效果并不比普通的食物好，就比如牛奶的補(bǔ)鈣效果就不一定比鈣片要差，真的需要額外添加營(yíng)養(yǎng)元素，也應(yīng)該是在檢查之后，檢查結(jié)果顯示需要，在有經(jīng)驗(yàn)的婦產(chǎn)醫(yī)生建議的情況下再購(gòu)買(mǎi)。

對(duì)于孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)孕媽通過(guò)食物補(bǔ)充最好，如果真需要額外補(bǔ)充，再補(bǔ)充也不晚，千萬(wàn)不要過(guò)于著急。