很多孕媽都知道在孕期需要營養(yǎng)均衡，不能缺少很多營養(yǎng)，為了寶寶的健康，孕媽都會(huì)對飲食結(jié)構(gòu)做出改變，來保證營養(yǎng)均衡。

孕媽要注意營養(yǎng)均衡要多依靠食物去調(diào)整，而不是去吃孕期保健品。不能因?yàn)榫o張寶寶的健康而盲目的購買各種保健品，如果真的需要單獨(dú)補(bǔ)充某種營養(yǎng)素，一定是醫(yī)生給出建議以后，孕媽在進(jìn)行，而不是亂用保健品。

比如魚肝油，孕媽就不可以隨便補(bǔ)充，一旦超過指標(biāo)，同樣會(huì)對孩子造成影響。

魚肝油中主要含有維生素A和維生素D，因此常被用來治療維生素A和維生素D缺乏癥的。對于一個(gè)正常人來說，人體需要的維生素A的量比較少，日常的飲食就可以滿足人體的生理需要。對于準(zhǔn)媽媽來說，維生素A的需求會(huì)是適當(dāng)增加，但也不會(huì)增加太多，孕媽究竟要不要服用魚肝油還需要醫(yī)生檢查以后才能知道，如果缺少，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)孕媽怎樣服用。

孕媽自己切不可害怕缺乏而亂用魚肝油。

因?yàn)閬y用魚肝油，很容易導(dǎo)致孕媽維生素A和維生素D超標(biāo)。維生素A、D超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致孩子畸形，比如導(dǎo)致胎兒先天性心臟病以及眼睛、耳朵的畸形，還有可能會(huì)使胎兒的智力受損。特別是維生素D補(bǔ)充過多會(huì)直接導(dǎo)致孕媽軟組織出現(xiàn)鈣化，所以魚肝油一般的孕媽都不太需要，真有需要的，醫(yī)生會(huì)在孕檢以后告訴孕媽，再次強(qiáng)調(diào)。

對于孕媽來說，最好的補(bǔ)充營養(yǎng)的方法就是通過飲食進(jìn)行調(diào)理。準(zhǔn)媽媽一定要牢記這個(gè)原則，一定要多吃自然食品，而不是迷信各種孕期保健品。特別是孕媽在醫(yī)院檢查時(shí)，一定要選擇大的醫(yī)院，不要對一些小門診就很輕易相信，另外在醫(yī)院的時(shí)候，一定要走正規(guī)渠道看醫(yī)生，防止別騙。

孕媽一定要多吃蔬菜、水果，來保證孕媽和寶寶的健康。