很多女性在懷孕前都以為乳房脹痛，是生完孩子才會(huì)出現(xiàn)的情況。其實(shí)，不是這樣的，很多孕媽在懷孕4～6周的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的狀況。

這是因?yàn)閼言幸院蠹に刈兓瘜?dǎo)致的，懷孕以后身體分泌出的雌激素和孕激素共同刺激下，從孕初期開(kāi)始，孕婦的脂肪層增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺發(fā)育，使乳房逐漸增大，出現(xiàn)乳房脹痛的狀況。

隨著身體激素水平的穩(wěn)定，這種情況會(huì)逐漸減輕，但也有孕婦乳房脹痛的情況一直持續(xù)。但孕婦不必過(guò)分緊張，這是正常的生理反應(yīng)，是人體為產(chǎn)后泌乳所作的生理準(zhǔn)備。雖說(shuō)是正常情況，但是如果痛的厲害，可以采用一些辦法緩解。

第一個(gè)按摩，每天可以用手輕柔的按摩乳房，既可以緩解不適，還可以促進(jìn)乳腺發(fā)育，但是要注意不要長(zhǎng)時(shí)間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。

第二個(gè)方法是熱敷，用毛巾熱敷，輕柔的擦拭乳房也可以達(dá)到緩解乳房的不適，還有就是一定要注意，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，準(zhǔn)媽咪在護(hù)理過(guò)程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。

在選擇胸罩的時(shí)候，一定要選擇合適的，因?yàn)槿榉吭龃螅瓉?lái)的胸罩不適合孕期用，應(yīng)根據(jù)乳房的大小選擇適當(dāng)?shù)娜檎郑梢詼p輕脹痛的感覺(jué)。最好選擇質(zhì)地柔軟、乳頭附近沒(méi)有縫線的棉質(zhì)胸罩穿起來(lái)會(huì)舒服些，透氣性也相對(duì)較好。

除了選擇合適的胸罩，還要做好預(yù)防。要學(xué)會(huì)乳房按摩，先用溫?zé)崦韺?duì)整個(gè)乳房進(jìn)行熱敷一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

接下來(lái)，將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。再?gòu)南旅嫱衅鹑榉浚秒p手向上推壓乳房。按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房，動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效，但不可亂揉捏，以免乳腺受傷。

乳房脹痛除了按摩手法，還要注意飲食，多吃綠葉蔬菜以及其他，和主食合理搭配，不僅有利于健康，對(duì)乳房的健康以及抑制乳腺疾病有很大幫助，比如黃瓜、蘿卜、番茄、菜花等也可以吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果食品科增加人體對(duì)維生素E的攝入，維生素E可以讓乳房組織更富有彈性。

最后一點(diǎn)，減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來(lái)源是動(dòng)物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動(dòng)物內(nèi)臟。