相信很多人都知道貧血，對(duì)一個(gè)人有很大的影響，需要及時(shí)治療，防止出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況。要是孕媽貧血，比普通人更嚴(yán)重一些，孕媽身體特殊，肚子里還孕育著一個(gè)小生命。

孕媽為什么會(huì)出現(xiàn)貧血的情況？其實(shí)主要源于3個(gè)原因。第一個(gè)在懷孕以后，比起普通人孕媽對(duì)鐵元素的需求變大，鐵是制造血紅蛋白的基本元素，如果鐵元素不足，造血功能會(huì)受到影響，導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的情況。

第二和孕媽身體狀況有關(guān)，很多孕媽在開(kāi)始懷孕的時(shí)候沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵元素，再加上孕媽之前的飲食習(xí)慣會(huì)造成鐵元素較少，導(dǎo)致懷孕后沒(méi)有足夠的鐵元素。

最后一個(gè)原因是，孕媽身體的鐵元素需要一部分去滿足發(fā)育寶寶和胚胎的需要，這時(shí)候沒(méi)有外界的補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致孕媽貧血。

貧血非常不利于寶寶的發(fā)育和孕媽的健康，一旦貧血，一定要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。要多吃動(dòng)物的肝臟，讓肝臟中豐富的鐵元素進(jìn)入孕媽身體，還要多吃新鮮的蔬菜，新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。

葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會(huì)造成細(xì)胞貧血。

還要多吃黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，黑色的食物中含有豐富的鐵元素。高蛋白的食物，尤其是懷孕后期，寶寶發(fā)育的很快，要營(yíng)養(yǎng)跟上，才能滿足寶寶的發(fā)育需求，高蛋白類的食物，比如牛奶、魚(yú)類、蛋類、瘦肉、豆類等。

除了上邊的食補(bǔ)，必要的時(shí)候還需要吃補(bǔ)鐵產(chǎn)品，由于孕婦對(duì)鐵需求量極大，普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全、合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)鐵。

當(dāng)然，在懷孕前就了解這些問(wèn)題，在備孕中要好好準(zhǔn)備，要預(yù)防貧血現(xiàn)象的發(fā)生。要從生活中做起，飲食習(xí)慣，一定要做到均衡飲食，養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，做到喜歡的不要吃太多，不太喜歡的也要吃一些。

對(duì)于比較挑食的女性，一定要改變這個(gè)習(xí)慣，要保障身體健康，有不規(guī)律的飲食時(shí)間，要做調(diào)整，吃飯不要太快，并且養(yǎng)成少食多餐的方式，細(xì)嚼慢咽以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

除了飲食習(xí)慣要改變，生活上很多習(xí)慣也要做出調(diào)整，孕媽要保證睡眠，尤其是貧血的孕媽千萬(wàn)不要熬夜。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，太劇烈，從蹲臥姿起立時(shí)要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當(dāng)感覺(jué)到有暈?，F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。

還要保持良好的情緒。當(dāng)孕媽媽每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強(qiáng)孕媽媽自身機(jī)體的免疫力，還可以促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，從而起到預(yù)防貧血的作用，同時(shí)還能令皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。