很多備孕的媽媽，總是聽別人說備孕或者懷孕的時(shí)候一定要補(bǔ)充葉酸，但是卻不知道為什么要補(bǔ)充葉酸，今天為備孕的媽媽來講講葉酸。

首先，我們來認(rèn)識一下葉酸，什么是葉酸？葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

它的作用是促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟，可以預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷、胎兒畸形。有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。

葉酸還可以降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2到3個(gè)月開始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

很多備孕媽媽看到這里，就很著急，一定會(huì)想，既然葉酸這么好，那我在備孕的階段一定要多多補(bǔ)充才好。其實(shí)，到這里，就需要提醒廣大的備孕媽媽們了，葉酸雖然好，但是它的補(bǔ)充必須有度，葉酸攝入過多會(huì)出現(xiàn)掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害；服用葉酸350毫克可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

服用葉酸可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作；個(gè)別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀；大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。所以備孕的媽媽一定按照醫(yī)生的叮囑下服用葉酸。

了解了上邊的知識后，備孕媽媽們還需要知道怎么選擇葉酸，根據(jù)備孕或者懷孕不同的階段，選擇葉酸的規(guī)格也會(huì)有所不同，建議備孕媽媽、懷孕媽媽們一定要在質(zhì)詢醫(yī)生以后，選擇適合自己的葉酸，當(dāng)然在購買葉酸時(shí)一定要在醫(yī)院或者正規(guī)藥店進(jìn)行購買，并且記得按時(shí)服用。

在進(jìn)行藥物葉酸補(bǔ)充的同時(shí)，也要從天然食物中攝取。蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇中都含有葉酸，水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等還有雞肉、牛肉、羊肉各種谷物中也含有葉酸。在備孕期一定要注意飲食的搭配。

當(dāng)一切準(zhǔn)備就緒后，一定要有一個(gè)好的心情。一個(gè)好的心情，可以帶來意想不到的收獲。