孕期是一個(gè)女人人生中最重要的一個(gè)階段，身體會(huì)發(fā)生很多變化，同時(shí)會(huì)給孕媽帶來很多甜蜜的負(fù)擔(dān)。有些孕媽會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，還有另一部分孕媽則正好相反，就是嗜睡。

先來了解一下，孕婦為什么會(huì)嗜睡？嗜睡的原因分兩種，第一種是和孕婦體內(nèi)的激素變化有關(guān)，再加上基礎(chǔ)新陳代謝增加，身體內(nèi)的熱量代謝快，血糖不足，會(huì)導(dǎo)致嗜睡。還有一種是懷孕初期，孕媽的心理會(huì)發(fā)生很大的變化，她們?cè)趽?dān)心胎兒的健康會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，也會(huì)導(dǎo)致孕婦疲憊嗜睡。

孕媽的身體情況不同，出現(xiàn)嗜睡的時(shí)間也不太相同，一般來說，早孕反應(yīng)時(shí)間一般會(huì)在停經(jīng)6周以后，一直持續(xù)到三個(gè)月以后消失。

在感覺到疲倦，想睡覺的時(shí)候，白天一定要睡午覺，足夠的睡眠對(duì)孕媽來說非常重要，在休息好的同時(shí)孕媽在白天可以做些別的事情轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡的癥狀。

在懷孕初期嗜睡要注意好這幾點(diǎn)，一定要有良好的休息空間，一個(gè)良好的休息空間，非常有利于保證睡眠質(zhì)量，值得注意的是在懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會(huì)比平常更熱，一定要讓房間的溫度保證適宜，來保證孕婦休息好。

還有學(xué)會(huì)睡小覺，在困意襲來的時(shí)候，要睡半個(gè)小時(shí)左右，不能超過一個(gè)小時(shí)，這樣既可以緩解疲勞，又可以保存體力，讓自己精神充沛。

在孕媽出現(xiàn)嗜睡的情況下，一定要注意飲食的改變，比如多喝牛奶，吃些維生素含量高的水果，一定不要為了提神，喝提神的飲料，尤其是咖啡更不能喝。

睡前可以做做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然一定要保證運(yùn)動(dòng)量合適，懷孕期間合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助孕媽更加健康。

還有最后一點(diǎn)，一定要放棄一些壞習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息，千萬不可熬夜影響休息，在睡前一定要放松自己，不亂想，以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠，讓睡眠質(zhì)量提高。