一說到牛奶，你一定會(huì)將它與營(yíng)養(yǎng)聯(lián)系起來，但是牛奶到底有哪些營(yíng)養(yǎng)，很多人都不知道?？偮爠e人說喝牛奶好，孕婦喝牛奶對(duì)寶寶好，好在哪里？很多人說不清楚

牛奶，那個(gè)時(shí)間段喝最好，好多人也不知道，今天小編和大家一起聊聊關(guān)于孕婦喝牛奶的知識(shí)。

重新認(rèn)識(shí)一下牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。

再來說喝牛奶對(duì)孕媽的幫助，從整個(gè)孕期來看，孕媽在懷孕時(shí)需要給寶寶提供30克鈣，要想給寶寶提供，孕媽體內(nèi)必須儲(chǔ)存鈣量達(dá)到50克，如果孕媽母體不足，那么胎兒會(huì)從母體的骨骼、牙齒中奪取，這就會(huì)直接導(dǎo)致孕媽發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象。

除去孕媽吃一些富含鈣元素的蔬菜、水果，喝牛奶是最佳選擇。一杯牛奶中還含有50毫克鈣，孕婦需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質(zhì)，同樣能增加?jì)雰汗趋腊l(fā)育。同時(shí)一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質(zhì)對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育和強(qiáng)化骨質(zhì)十分重要。

除去牛奶可以給孕媽補(bǔ)充鈣，還有很多作用。

喝牛奶還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。它還可以幫助孕媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，尤其是睡眠不好的孕媽睡前喝上一杯，夜晚可以睡一個(gè)好覺。

除了晚上睡前喝一杯，早飯的時(shí)候或者早飯過后都可以喝一杯熱牛奶，早飯的時(shí)候，不要空腹喝一杯牛奶，空腹喝牛奶不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化，可以搭配面包、蛋糕。

很多孕媽說自己喝完牛奶，肚子會(huì)不舒服，小編在這里給孕媽說說喝牛奶還需要注意一些細(xì)節(jié)

不要飲冷牛奶，冷牛奶會(huì)會(huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應(yīng)忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風(fēng)感冒的孕媽。

還有患有乳糖不耐癥的孕媽想要喝牛奶，必須要控制好量，一般來說不要超過200毫升，否則引起胃脹和腹瀉。對(duì)牛奶過敏的孕媽就不要喝牛奶了。

剛喝完牛奶，不要吃橘子，不然會(huì)影響消化和吸收，還會(huì)使人腹脹，腹痛，腹瀉，切記牛奶還不能和巧克力一起食用，這是因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。

掌握了牛奶的小秘密，孕媽可根據(jù)自身情況來選擇喝牛奶。