媽應(yīng)該適當?shù)纳⒉剑驗樯⒉娇梢愿纳铺ケP的供血量,對孕婦和胎兒都是有好處的，且在平坦的道路上散步還可呼吸到新鮮的空氣和看到美麗的風景，可讓孕婦心情保持舒暢。

散步對孕媽來說有很多好處，散步是最簡單的安全的產(chǎn)婦運動，經(jīng)常散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進孕媽的新陳代謝，有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。

對懷孕媽來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。再加上散步還可以促使動脈血的大量增加和血液循環(huán)加快，對身體細胞的營養(yǎng)有良好的作用，無論對孕媽還是胎兒都是很不錯的健康運動法。

在散步時孕媽要注意幾點，在裝備的選擇上，一定要選對，散步時所穿的鞋非常重要。一定要選擇可以保護好你的腳踝和腳弓的鞋，千萬不要讓腳受委屈，在天氣溫度高的時候一定要注意防曬、補水。

散步時間的選擇，一般散步最好的時間就是在清晨，清晨溫度適宜，天氣還新鮮，非常適合散步。地點的選擇同樣重要，一般最佳的選擇是在公園，公園空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。

還有就是很多孕媽喜歡在晚上的時候散步，小編提醒孕媽，晚上散步時一定要選擇燈光明亮的地方，還有就是一定要有人陪同，最好是丈夫。

在散步的過程中，一定要注意適度，不要出現(xiàn)過度的現(xiàn)象，不要讓身體出現(xiàn)精疲力盡、身體達到極限的程度。最后一點，當孕媽身體出現(xiàn)一些危險的信號，請一定要趕快撥打醫(yī)生的電話求助，千萬不要把自己和孩子處于一種危險的狀態(tài)。