媽應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⒉剑驗(yàn)樯⒉娇梢愿纳铺ケP的供血量,對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的，且在平坦的道路上散步還可呼吸到新鮮的空氣和看到美麗的風(fēng)景，可讓孕婦心情保持舒暢。

散步對(duì)孕媽來(lái)說有很多好處，散步是最簡(jiǎn)單的安全的產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)孕媽的新陳代謝，有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。

對(duì)懷孕媽來(lái)說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會(huì)傷害膝蓋和腳踝。再加上散步還可以促使動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用，無(wú)論對(duì)孕媽還是胎兒都是很不錯(cuò)的健康運(yùn)動(dòng)法。

在散步時(shí)孕媽要注意幾點(diǎn)，在裝備的選擇上，一定要選對(duì)，散步時(shí)所穿的鞋非常重要。一定要選擇可以保護(hù)好你的腳踝和腳弓的鞋，千萬(wàn)不要讓腳受委屈，在天氣溫度高的時(shí)候一定要注意防曬、補(bǔ)水。

散步時(shí)間的選擇，一般散步最好的時(shí)間就是在清晨，清晨溫度適宜，天氣還新鮮，非常適合散步。地點(diǎn)的選擇同樣重要，一般最佳的選擇是在公園，公園空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。

還有就是很多孕媽喜歡在晚上的時(shí)候散步，小編提醒孕媽，晚上散步時(shí)一定要選擇燈光明亮的地方，還有就是一定要有人陪同，最好是丈夫。

在散步的過程中，一定要注意適度，不要出現(xiàn)過度的現(xiàn)象，不要讓身體出現(xiàn)精疲力盡、身體達(dá)到極限的程度。最后一點(diǎn)，當(dāng)孕媽身體出現(xiàn)一些危險(xiǎn)的信號(hào)，請(qǐng)一定要趕快撥打醫(yī)生的電話求助，千萬(wàn)不要把自己和孩子處于一種危險(xiǎn)的狀態(tài)。