懷孕是件很辛苦的事情，懷孕期間困擾孕媽的問題有很多。其中一個很嚴重的問題就是水腫，每一個孕媽的體質(zhì)不同，孕期遇到的問題也不同，但是幾乎所有的孕媽都遇到了水腫這個問題。

先來了解一下，什么是孕期水腫，孕期水腫就是血管內(nèi)的液體滲出血管，留在組織間隙中造成的，通常是在孕28周后出現(xiàn)，主要出現(xiàn)在腳踝和腿部。一般來說，孕期水腫的準媽媽經(jīng)過臥床休息之后能夠消退，如果仍然不消退的則稱為妊娠水腫，是不正常的現(xiàn)象。

孕期水腫會出現(xiàn)很多癥狀，水腫最先出現(xiàn)的部位是在人體的最底部位——足踝部，休息后稍退。嚴重一些的孕媽腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，用手指對腫起來的部位按壓下去之后，皮膚出現(xiàn)明顯的凹下去，而不會很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。

水腫分兩種，一種是生理性水腫，是妊娠期正常的生理改變，在妊娠晚期，這種現(xiàn)象表現(xiàn)得更為明顯，所以不用特別擔(dān)心。還有一種是病理性水腫，它會發(fā)生在人體的很多部位，比如雙手、腹部等。

用手輕按肌膚時，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。病理性水腫容易導(dǎo)致神經(jīng)受壓，有時則會引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺喪失。這時需要去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生。

一旦發(fā)現(xiàn)水腫，孕媽不用緊張，先區(qū)分自己是哪種水腫，如果是生理性的不用擔(dān)心，它會慢慢好起來的，如果是病理性的去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，通過治療也會沒事的。

如果出現(xiàn)水腫，應(yīng)該怎么做，首先一定要注意休息，要保證充足的睡眠，不要長時間的站立或者行走，在睡覺時可以將腳墊高，坐著休息時在腳下放一張矮凳，然后在局部按摩也有助減輕腫脹，按摩從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。

在穿衣方面也要注意，一定要避免穿過緊的衣服，鞋子也要選擇讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。在飲食方面也一定要注意，如果是營養(yǎng)不良導(dǎo)致水腫，準媽媽要攝取蛋白質(zhì)，比如奶類、豆制品、肉等，千萬不要吃過咸的食物，要多以清淡為主，避免水腫加重。

要多吃一些利尿的食物，比如南瓜、冬瓜、菠蘿、綠色豆子等，還要多吃蔬菜和水果，補充身體所需維生素和微量元素，提高身體抵抗力，加強新陳代謝，解毒利尿。同時還要注意，要少吃易脹氣、不易消化的食物，比如糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。